讀書筆記《0次與10000次》

被拋棄的恐懼與被排斥的痛苦

人之所以存在,是為了被愛與被接納。?? 從出生的那一刻起,我們就渴望與他人建立親密的聯(lián)系,獲得關(guān)愛與認(rèn)同。然而,生命的道路并不總是一帆風(fēng)順,偶爾會遭遇挫折與孤獨(dú)。

當(dāng)我們感到被拒絕、被拋棄或有壓力時,受傷的內(nèi)在小孩就會蘇醒。?? 莎拉的朋友莫妮卡在度假期間沒有聯(lián)系她,她就感到被冷落、被背叛,對朋友的指責(zé)言辭激烈。雖然這只是一件小事,但在她內(nèi)心深處,被遺棄的恐懼被無限放大,她不得不通過傷害他人來保護(hù)自己的脆弱。

有時我們會產(chǎn)生被排斥的痛苦。?? 諾拉在工作中雖然備受同事欣賞,但一旦沒被邀請參加活動,她就會覺得自己與眾不同,不被團(tuán)體接納。盡管這只是一種主觀臆測,但對于渴望融入群體的她來說,內(nèi)心的傷痕卻如此深重。

自我防衛(wèi)的偽裝與自我放縱

面對內(nèi)心的創(chuàng)傷,我們往往會采取兩種應(yīng)對方式:自我防衛(wèi)或自我放縱。??? 前者是為了保護(hù)自我,后者則是為了滿足自我。

烏韋就是一個典型的"路怒癥"患者。?? 他在開車時容易被一些微小的駕駛行為激怒,大喊大罵,完全失去理智。這種過度反應(yīng)實(shí)際上是他內(nèi)心被寵壞的小孩在作祟,試圖通過攻擊性行為來掩蓋自己的脆弱。

與之相反,英格則更多地活在幸福的內(nèi)在小孩的狀態(tài)中。???♀? 她熱愛生活,善于發(fā)現(xiàn)事物的有趣之處,與人相處時總是快樂輕松。她宛如一個永不長大的孩子,慷慨分享著內(nèi)心的純真與童真。

無論是自我防衛(wèi)還是自我放縱,都是我們應(yīng)對創(chuàng)傷的一種方式。但長期如此,勢必會傷害自己或他人。我們需要學(xué)會正視內(nèi)心,擁抱那個受傷的小孩,用愛與理解來療愈她的創(chuàng)傷。??

重建安全感與歸屬感

被拋棄和被排斥的痛苦源于我們對安全感和歸屬感的基本需求沒有得到滿足。?? 因此,重建這兩種感覺就成為了走出陰霾的關(guān)鍵。

我們可以通過親密的人際關(guān)系來獲得安全感。與家人、朋友、伴侶建立牢固的紐帶,讓彼此感受到被愛與被重視。同時也要學(xué)會原諒自己和他人的缺陷,不讓小事擾亂了這種安全感。

而歸屬感則需要我們主動融入群體。??? 加入社區(qū)活動、結(jié)交新朋友、參與興趣愛好團(tuán)體,都是很好的途徑。當(dāng)我們感受到被接納、被認(rèn)同時,內(nèi)心的空虛就會被填補(bǔ)。

最后,我們要永遠(yuǎn)保有一顆好奇、開放的心靈。?? 就像英格那樣,用童真的眼光去欣賞世界的美好,用樂觀的態(tài)度去擁抱生命的遭遇。只有這樣,我們才能真正釋懷過去的創(chuàng)傷,重拾內(nèi)心的平靜與快樂。