0次與10000次讀書筆記

逆向關(guān)照的負(fù)擔(dān)

在閱讀《次與10000次》一書時，我深有感觸地發(fā)現(xiàn)，許多人的內(nèi)心深處潛伏著一個對情感要求過高的內(nèi)在審判者。這種內(nèi)在聲音源于童年時期承擔(dān)了超越年齡的情感負(fù)擔(dān)，比如需要關(guān)照有抑郁癥或其他依賴性強的父母。就像書中提到的安雅一樣，她年紀(jì)尚小卻被要求承擔(dān)起讓母親快樂的重任。這種"逆向關(guān)照"的負(fù)擔(dān)使孩子們過早地將自身需求置于家人之后，形成了對自我情感要求過高的內(nèi)在聲音。

這種內(nèi)在聲音也常見于曾經(jīng)歷過父母離異分居的孩子身上。父母的分離給孩子們帶來了巨大的精神創(chuàng)傷，他們會困惑于"爸爸是否還愛我"、"是否由自己造成了離婚"等根本性的問題。如果父母無法正確引導(dǎo)和疏導(dǎo)孩子的情緒，反而將孩子視為傾訴對象，孩子就會扮演起超出年齡的顧問、安慰者或調(diào)解者角色。這無疑是一個孩子難以承擔(dān)的重?fù)?dān)，會讓他們對自己"無法讓父母幸福"而感到內(nèi)疚和自責(zé)。這種內(nèi)疚和自責(zé)就是對情感要求過高內(nèi)在審判者的根源所在。??

職業(yè)選擇的傾向

那些在成年后仍然被這種內(nèi)在聲音支配的人，往會選擇社工、幼師、護(hù)士等需要同理心和情感投入的職業(yè)。他們具有很強的同情心和責(zé)任感，認(rèn)為自己要為他人的幸福負(fù)起全部責(zé)任。一旦未能如愿，就會感受到強烈的內(nèi)疚和自我指責(zé)。這種內(nèi)在聲音的驅(qū)使，使他們難以平衡自我和他人的需求，經(jīng)常會過度付出、疲于奔命。??

平衡自我與他人需求

然而，我們必須認(rèn)識到，每個人都有自己的需求和幸福權(quán)利，不應(yīng)該將他人的需求完全置于自身之上。健康的生活狀態(tài)應(yīng)該是，在滿足了基本的自我需求后，再努力關(guān)注和滿足他人的需求。只有先學(xué)會愛護(hù)自己，才能更好地去關(guān)愛他人。因此，我們應(yīng)該審視內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)那個對情感要求過高的內(nèi)在聲音，并努力與之對話，重建平衡的人生觀。??

正如書中所說，當(dāng)我們能在工作之余過上充實而快樂的生活時，就說明我們擁有了健康的抱負(fù)心，而非被苛刻的內(nèi)在審判者所驅(qū)使。讓我們用同理心對待自己和他人，用平和的心態(tài)追求人生的平衡與幸福。??