如何克服被拒絕的恐懼（擁抱失敗）
沒有人真的喜歡被拒絕，對吧？當(dāng)然，有些人會處理的比其他人好一些。比如，如果你是一名銷售，聽到“不”反而會讓你興奮起來，并讓你更有動力去找到另一種方式來獲得肯定的回答。但這種人絕對很少見。
對我們大多數(shù)人來說，聽到“不”或“你不夠好”或任何類似的話語都會產(chǎn)生影響，從輕微的煩惱到改變生活的災(zāi)難性想法。
我們都有不同的處理方式。但如果我們能學(xué)會如何克服被拒絕的恐懼，并能處理好生活中遇到的任何事情，我們的生活就會變得更好。
但首先，讓我們談?wù)劇笆 边@個詞。
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失敗到底意味著什么？
對大多數(shù)人來說，“失敗”是一個貶義詞。也是你能想到的最糟糕的一個詞。因?yàn)闆]有人想被貼上失敗的標(biāo)簽，哪怕在你的生活中只有過一次小小的失??！
但我們必須現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)。我們都會時不時地“失敗”。我真的很討厭失敗。因?yàn)樗偸悄敲吹南麡O，暗示著你出了什么問題——或者你做錯了什么。
我們?nèi)魏稳硕紱]有天生的問題。我們都是不同的，我們都有自己的天賦。
因此，與其用羞恥來定義失敗，不如把它看作是一次學(xué)習(xí)的經(jīng)歷。
例如，假設(shè)你離婚了。有些人會把它貼上“失敗”的標(biāo)簽?！欢问〉幕橐?。
當(dāng)然，這段婚姻以離婚告終是事實(shí)。但為什么會它就是失敗了呢？其實(shí)你從中學(xué)到了一些關(guān)于你自己、婚姻以及下次如何做得更好的東西。
看到了嗎？“失敗”真的可以是一次學(xué)習(xí)的經(jīng)歷。它可以讓你后續(xù)的生活變得更美好。
現(xiàn)在，讓我們看看你如何克服被拒絕的恐懼，這樣你就不會認(rèn)為自己是一個“失敗者”。
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如何克服被拒絕的恐懼
既然你希望意識到“失敗”并不是死刑，而是一件好事，讓我們來看看你如何才能克服被拒絕的恐懼。
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1.重新定義拒絕的含義
就像我們重新定義了“失敗”的含義一樣，我們也需要重新定義“拒絕”的含義。大多數(shù)人認(rèn)為這意味著你“不夠好”。但這到底是什么意思呢？這不是一個客觀、真實(shí)的陳述。相反，這完全是主觀的。
例如，假設(shè)你第一次約會，但對方再也沒有給你打電話。當(dāng)然，你可以把這看作是拒絕，你不適合他們?；蛘?，你可以把它看作是一種祝福。感謝老天那個人不喜歡你，因?yàn)楝F(xiàn)在你可以自由地去找一個真正喜歡你的人?？闯鰠^(qū)別了嗎？
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2.用拒絕來審視你的過去
我們都有過去，它始于我們的童年。有些人是幸運(yùn)的，他們出生在充滿愛的家庭，這些家庭能建立你的自尊，讓你對自己感覺良好。但并不是所有的人都是如此。
許多人出生在這樣的家庭，他們的家庭把他們拆散，讓他們覺得自己“不夠好”。因此，他們可能在生活中有一個自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。
無論是沒有得到他們想要的工作，還是接受戀人的不良行為，你被拒絕的經(jīng)歷都與你如何處理它直接相關(guān)。
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3.看看你在做什么(或不做什么)
有時候我們確實(shí)在拒絕中扮演了一個角色。這并不意味著我們是壞人或失敗者。這只是意味著我們可以檢查我們的行為，看看我們?nèi)绾尾拍芨淖兯?，這樣我們就能更成功。
例如，也許有人和你分手是因?yàn)槟阍谧匪麄?，表現(xiàn)得很需要他們。好吧，下次你可以改變它！或者你沒有得到一份工作，因?yàn)槟愕拿嬖嚰记蓻]有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。你也可以改變這一點(diǎn)！
明白我的意思嗎？
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4.期待被拒絕
這不是字面看起來的樣子。我并不是說你把自己看成了一個總是被拒絕的失敗者，所以你總是期待著失敗。
我真正的意思是，我們通常把太多的負(fù)面能量放在我們害怕的事情上。換句話說，如果你想象自己被某個人(或某件事)拒絕了，那么你就能“舒服”地接受它。
如果你“期待它”，那么當(dāng)它發(fā)生時，你就不會那么沮喪。這在保持積極態(tài)度的同時很難做到，但確實(shí)是可以做到的。
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5.放下受害者的心態(tài)
“為什么是我？為什么壞事總是發(fā)生在我身上？”這就是所謂的受害者心態(tài)。它暗示你在生活中無能為力，你無法控制發(fā)生在你身上的事情。
這是完全錯誤的。當(dāng)然，我們不能控制發(fā)生在我們身上的每件事。我們能控制的是我們對它的反應(yīng)，我們?nèi)绾慰创覀冊谖磥砣绾螌Υ?。但一切盡在我們的掌握之中。
如果你有受害者的心態(tài)，你永遠(yuǎn)都不會快樂。
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6.制定切合實(shí)際的期望
假設(shè)你剛剛大學(xué)畢業(yè)，申請了一份需要十年工作經(jīng)驗(yàn)的六位數(shù)工作。你得不到這份工作的。你為什么要這么做？你的經(jīng)驗(yàn)不符合要求。嚴(yán)格來說，你沒有被拒絕。你只是有不切實(shí)際的期望。
這適用于生活中的任何事情。當(dāng)然，我們都想和超模約會，但拜托，你現(xiàn)在能認(rèn)識幾個超模？這正是我的觀點(diǎn)。
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7.把生活看成一場馬拉松，而不是短跑
有時我們對自己想要的東西過于雄心勃勃或缺乏耐心。我們生活在一種追求即時滿足的文化中。我們想要……我們現(xiàn)在就想要。
生活不是那樣的。俗話說:“好事總是發(fā)生在那些愿意等待的人身上?！蹦悻F(xiàn)在被拒絕了，并不意味著你永遠(yuǎn)會被拒絕。只是說現(xiàn)在不是時候。
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8.擁抱拒絕是個人成長的一部分
你可能會被拒絕，沉溺于消極情緒中，永遠(yuǎn)無法克服。或者，你可以把拒絕看作是一個人成長的一種方式。
你從被拒絕中學(xué)到了什么？你怎樣才能改進(jìn)你的思維方式，或者你能做些什么？
如果你只是讓拒絕毀了你，而你沒有利用這段經(jīng)歷來成長，那么你可能注定要重蹈覆轍。
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9.拒絕讓你更接近你想要的
僅僅因?yàn)槟橙嘶蚰澄锊幌胍?，并不意味著沒有人或某物(或許多)想要你！
我回顧我的生活，意識到我被拒絕的每件事都在朝著不同的方向發(fā)展，結(jié)果比我原來計(jì)劃的還要好得多。
但問題是，只有當(dāng)拒絕成為過去時，你才能獲得一些洞察力，你才能意識到拒絕有多偉大。
相信我，如果你有正確的態(tài)度，它確實(shí)會發(fā)生。
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10.相信自己，你會活下來的
諷刺的是，有時候被拒絕并不是真正的恐懼。很奇怪，對吧？
真正的恐懼是無法面對拒絕。你認(rèn)為你的世界會分崩離析，你會崩潰。
但是想一想。如果你被拒絕了，你的生活和昨天有什么不同？沒什么不同！只是你的期望被違背了。你以前活下來了，所以現(xiàn)在你也能活下來！
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11.不入虎穴，焉得虎子
蓋斯·布洛克斯有一首很棒的歌《站在火外》，我非常喜歡。如果你從未聽過，其中一些歌詞是這樣的:
“生活并不累，只要你站在火外，它就會幸存下來?！?/p>
他在談?wù)撋?。并不是生活中的每件事都讓人感覺良好。我們都會面臨挑戰(zhàn)。但是如果你因?yàn)楹ε卤痪芙^而選擇不讓自己“走出去”，那么你也會錯過所有美好的東西。
如果你不是因?yàn)楹ε卤痪芙^而去嘗試，那么你就不是真正的活著。你只是在生存。
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最后
就像我希望你現(xiàn)在看到的，被拒絕只是心里的想法。除非你允許自己感到被拒絕，否則你不會感到被拒絕。聽起來很繞口，但這是真的！
所以，不要把拒絕或所謂的“失敗”看成是針對你個人的。我們都經(jīng)歷過。那些能適應(yīng)并堅(jiān)持下去的人和那些不能適應(yīng)的人之間的區(qū)別，僅僅是觀點(diǎn)上的不同而已。
