一、TOTE循環(huán)進(jìn)步模式
TOTE模式是NLP里面一個(gè)很重要的技術(shù)。
不管我們學(xué)習(xí)什么NLP技巧，或者其它的一些技能，或者是達(dá)到自己的某個(gè)目標(biāo)，都會(huì)經(jīng)歷這樣一個(gè)過(guò)程。
TOTE，在《一萬(wàn)小時(shí)天才理論》這本書(shū)里面，也叫做精深練習(xí)。
一旦我們經(jīng)過(guò)精深練習(xí)取得了成果，我們所學(xué)習(xí)到的東西將永遠(yuǎn)不會(huì)消失。
比如我們小時(shí)候?qū)W會(huì)了騎自行車(chē)，即便是十幾年不騎，我們也仍然可以很容易做到。
下面解釋一下TOTE的意思。
- T——TEST，測(cè)試。
- O——OPERATION，操作。
- E——EXIT，退出。
TOTE模式，說(shuō)簡(jiǎn)單一點(diǎn)，就是不斷的操作和測(cè)試，直到達(dá)成目標(biāo)。
二、學(xué)習(xí)番茄工作法
這里我們以學(xué)習(xí)番茄工作法的過(guò)程為例，來(lái)看一下TOTE是怎樣幫助我們快速達(dá)成目標(biāo)的。
在實(shí)際學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我們可以將第一個(gè)T（測(cè)試）理解為我們的目標(biāo)。
| T（目標(biāo)） | O（操作） | T（測(cè)試） | O（操作） | T（測(cè)試） | O（操作） | T（測(cè)試） | E（退出） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 掌握番茄工作法 | 使用潮汐APP統(tǒng)計(jì) | 經(jīng)常被周?chē)娜舜驍啵催_(dá)標(biāo) | 用表格統(tǒng)計(jì)外部中斷次數(shù) | 經(jīng)常想去做當(dāng)前專(zhuān)注活動(dòng)以外的事情，未達(dá)標(biāo) | 用表格統(tǒng)計(jì)內(nèi)部中斷次數(shù) | 能夠處理好中斷，專(zhuān)注地工作，達(dá)到目標(biāo) | 退出 |
經(jīng)過(guò)上面這個(gè)不斷測(cè)試的過(guò)程，我們就可以快速地掌握番茄工作法。
在我們統(tǒng)計(jì)中斷次數(shù)的時(shí)候，等于我們又設(shè)定了一個(gè)目標(biāo)——做好中斷次數(shù)的統(tǒng)計(jì)，這個(gè)時(shí)候也是一個(gè)TOTE的過(guò)程。
也就是說(shuō)，一個(gè)大的步驟可以劃分為很多小步驟，一個(gè)大的TOTE里面就包含很多小的TOTE。
比如，番茄工作法里面就包含統(tǒng)計(jì)中斷次數(shù)等小步驟，學(xué)習(xí)番茄工作法就是大的TOTE，統(tǒng)計(jì)中斷次數(shù)就是一個(gè)小的TOTE。
在這個(gè)過(guò)程中，一個(gè)很重要的秘訣就是“少就是多，慢就是快”。
比如，我們?cè)诮y(tǒng)計(jì)中斷次數(shù)的時(shí)候，就專(zhuān)心地做好這個(gè)步驟，看起來(lái)很慢，但是我們可以很快地掌握這個(gè)步驟。
當(dāng)我們完成了一個(gè)步驟以后，再進(jìn)入到下一個(gè)步驟，也就是進(jìn)入到下一個(gè)TOTE。
比如，當(dāng)我們完成了中斷統(tǒng)計(jì)之后，就可以進(jìn)入預(yù)估時(shí)間的步驟。
當(dāng)我們學(xué)習(xí)某個(gè)技能，如PPT、網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)；或者是想要達(dá)成某個(gè)目標(biāo)，比如打掃好房間，都可以使用TOTE循環(huán)進(jìn)步模式快速地取得成果。
