心理健康的密碼：紫蘇教授的健康之旅

導(dǎo)讀

在繁忙的現(xiàn)代生活中，我們常常忽視了心理健康對整體健康的重要性。本文將帶您走進(jìn)紫蘇教授的課堂，通過真實(shí)案例分享和心理研究，揭示健康背后的心理密碼，并探討如何通過調(diào)整心態(tài)和行為模式來守護(hù)我們的健康。

正文

它不 我的身體住在哪里并不重要如果我的心是快樂的，到處都是天堂我想在心里創(chuàng)造快樂！—— Ms Susmis（美）本站訊：2012年4月12日，與智慧聯(lián)盟共同舉辦的《健康從心開始》第一期在廣州準(zhǔn)時開工。這門課由美國教師紫蘇教授看到舞臺上的這位女士，很難相信她已經(jīng)69歲了。她是紫蘇，在舞臺上自然而優(yōu)雅，帶著燦爛的微笑，像四月盛開的桃花。盡管紫蘇已年近古稀，但她仍充滿活力，甚至在上課前帶領(lǐng)同學(xué)們唱歌跳舞時間不會她似乎沒有在臉上留下太多痕跡。紫蘇將給我們帶來什么樣的健康之旅筆者全程參與課程，此刻與讀者分享一些心得：健康背后的心理密碼先看課堂上的兩個案例：我一直不敢開車，甚至不敢打車！因?yàn)椋驗(yàn)槲易蛲黹_車去逛街，回來的時候發(fā)現(xiàn)車?yán)镒粋€人！我一下懵了-被人打劫了！雖然我沒有我不會最后丟了我的車我現(xiàn)在想起來還是很害怕。我曾經(jīng)是一個經(jīng)常笑的人，但現(xiàn)在我可以 即使我遇到任何有趣的事情，我也不會笑！體質(zhì)一天比一天奇怪地下降，我時不時地感冒。來自廣州的潘小姐說。紫蘇然后請她上臺使用'6秒冷靜法'因此，奇怪的是，不久之后，潘小姐 她陰沉的臉漸漸有了些光亮，微微一笑，似乎放下了什么作者不能 我不禁有點(diǎn)驚訝。

我對很多事情感到困惑。 我想經(jīng)營好公司，開始做網(wǎng)站，到外面做公開演講。 我什么都想做，但我沒有頭和六只手臂，所以這段時間我壓力很大，頭疼。 按照蘇子老師的方法，我在外面做了“步行減壓法”。 回頭一看，我發(fā)現(xiàn)困在體內(nèi)的情緒瞬間消失了，很多靈感涌上心頭。 我知道該怎么做了！ 深圳的李女士說。 目前，她是一名親子培訓(xùn)講師，也是一家新企業(yè)的老板。

隱藏的健康風(fēng)險(xiǎn)從何而來，無論是外部的還是內(nèi)部的。 外在的不幸（如被搶劫）或壓力（如李女士的情況）真的是我們健康的殺手嗎？

不確定。 否則，為什么潘小姐和李小姐在同樣的情況下會有完全不同的身體行為呢？

首先我們來看看健康長壽者的心理特征。

哈佛醫(yī)學(xué)院和貝斯以色列女執(zhí)事從1994年開始對100多名百歲老人進(jìn)行觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的生活并不像人們想象的那樣一帆風(fēng)順，發(fā)生了各種變化，比如配偶去世、破產(chǎn)等。 但他們有共同的心理特征：

處理情緒壓力的能力好得令人難以置信；樂觀地面對風(fēng)暴；3有趣和幽默；時刻保持思維活躍。這些似乎描繪了紫蘇不久前，她的鼻子受了重傷，但她一如既往地自信和樂觀，并在受傷時用膠帶給自己拍照照片中的紫蘇笑得很燦爛。她在舞臺上做了一個幽默的演講，甚至情緒激動地跳舞，逗得她所有的同學(xué)都很開心；課后，我微笑著耐心回答周圍同學(xué)的問題，思維異?；钴S。然而，現(xiàn)代人似乎很難做到這一點(diǎn)，要么被貪婪所迷惑，要么深陷其中'不測之風(fēng)云'為什么可以 你不能保持這樣一個健康的頭腦，這樣你就可以 I don我不能保持健康的身體？紫蘇說，這與我們的日常行為模式有關(guān)，比如優(yōu)柔寡斷的行為、擔(dān)憂（焦慮）對自己的負(fù)面評價、憤怒的間接表達(dá)和緊迫性等。

比如“無意識的行為”，自測：

你是否不情愿地做出承諾，但后來又感到排斥？

你會改變觀點(diǎn)以避免沖突嗎？

您是否覺得很難表達(dá)自己的感受？

你覺得你需要為別人解決問題嗎？

當(dāng)你向別人尋求幫助時，你是否會感到尷尬？

你是否經(jīng)常感覺別人在利用你？

如果你大部分時間回答“是”，則意味著你“沒有獨(dú)立意見”的傾向已經(jīng)在影響你的健康。 因此，表達(dá)你的真實(shí)感受并告訴別人你的感受很重要。 因?yàn)槟闶窃诟约簯?zhàn)斗，傷害自己并不累。 當(dāng)你的身心不和諧時，如果你的免疫系統(tǒng)較弱，你很可能會重復(fù)你無意識的行為。

或者，如果你經(jīng)常擔(dān)心未來會發(fā)生什么，你就會經(jīng)常失眠。 可怕的是，一些化學(xué)物質(zhì)可能會出現(xiàn)在你的體內(nèi)并粘在你的胃上，導(dǎo)致胃潰瘍。

包括你是直接表達(dá)憤怒，還是通過指責(zé)他人來達(dá)到目的。不是因?yàn)檫@件事發(fā)生后我的感受（如前文所說的'表達(dá)真實(shí)的感受'有人說我真的可以 我控制不了它這是我的脾氣。其實(shí)這只是你的借口。紫蘇說，如果你愿意，你可以選擇。如果你總是感到生氣，但不要生氣I don我不知道如何表達(dá)，或者表達(dá)不當(dāng)。你體內(nèi)的腎上腺激素升高，長期會危及你的心臟。事實(shí)上，更準(zhǔn)確地說，它是行為模式背后的信念系統(tǒng)（內(nèi)在）它影響你的健康。紫蘇講述了一次和朋友住在酒店的經(jīng)歷酒店環(huán)境非常簡單，但她不能暫時找不到更好的房間。朋友們很難留下來，但紫蘇很高興。她說：它不 我的身體住在哪里并不重要如果我的心是快樂的，到處都是天堂我想在心里創(chuàng)造快樂！

紫蘇特別欽佩一位心理學(xué)家朱里，他也是一位企業(yè)高管，曾被一名歹徒擊中頭部。后來，有人在一家餐館的血泊中發(fā)現(xiàn)了她。手術(shù)前，醫(yī)生問她對什么過敏，她用幾乎聽不見的聲音說：我 我對子彈很敏感拔出來'同學(xué)們笑）她說雖然我頭部中彈，但我可以選擇好心情或壞心情。當(dāng)員工來到我的床邊抱怨時，我沒有我不同意。我可以選擇成為受害者，也可以從中吸取教訓(xùn)！一個內(nèi)心強(qiáng)大的人總能找到生活中的陽光，讓自己活得更加積極樂觀！如何為健康保駕護(hù)航然而，對許多人來說，總有或多或少的內(nèi)在聯(lián)系可以 不要讓它影響健康我該怎么辦？紫蘇老師提供了許多方法，例如'冷靜法'放松法'重塑生命'選擇快樂'消除憂慮法'靜心冥想'等等。限于篇幅，筆者在此簡單描述一下'消除憂慮法'

深呼吸，告訴我你想解決什么問題？我買了一輛價值100萬美元的汽車，但我最終沒有買我不明白我得到了一個不吉利的車牌號根據(jù)現(xiàn)行政策不能改變?，F(xiàn)在我朋友一看到就說很苦惱！好了，現(xiàn)在把你煩惱的圖像放在我的手指上，讓你的眼睛跟著我的手指走。之后，這位同學(xué)在他眼前按順序畫了起來'8'話說，找到他眼神不好的地方，不斷追問。直到眼睛可以平穩(wěn)地從一個位置轉(zhuǎn)向另一個位置。這是兩個學(xué)生在教室里互相練習(xí)'消除憂慮法'練習(xí)結(jié)束后，其中一名學(xué)生通過了安裝'位置心錨'計(jì)劃策略'最終打破對方 內(nèi)心的厭倦，讓它過去?；蛘哂腥藛?，如果健康有問題，如何解決？這個時候，你應(yīng)該去醫(yī)院（當(dāng)然，你也可以配合心理治療）當(dāng)身體出現(xiàn)小病或疼痛時，其實(shí)是你的內(nèi)心在和你交流當(dāng)身體不舒服時，這意味著您應(yīng)該立即（或禁止）去做某些事情。Suzi坦言。

還有誰能守護(hù)健康——NLP

讀者可能在上一篇文章中看到過很多名詞，比如“錨”、“策略”等。 這些都是實(shí)用心理學(xué)NLP中的技巧，而蘇子其實(shí)就是這樣一位NLP心理學(xué)大師。

換句話說，NLP就是強(qiáng)心強(qiáng)體的知識。 它會培養(yǎng)你積極的思維方式。 擁有這樣健康思維的人，收獲的將遠(yuǎn)不止健康，還有幸福的生活和自我掌控的命運(yùn)！ 正如網(wǎng)上瘋傳的那條微博所說——

注意你的想法，它們會變成你的言語； 注意你的言語，它們會成為你的行動； 注意你的行為，它們會成為你的習(xí)慣； 注意你的習(xí)慣，它們會成為你的性格； 注意你的性格，它將成為你的命運(yùn)。

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《健康從心開始》課程介紹

結(jié)語

紫蘇教授的故事和她的教學(xué)啟示了我們，心理健康是通往幸福生活的關(guān)鍵。通過學(xué)習(xí)如何處理情緒壓力、保持樂觀和積極的心態(tài)，我們可以更好地駕馭生活中的風(fēng)云變幻，實(shí)現(xiàn)身心和諧。NLP心理學(xué)為我們提供了一種強(qiáng)心強(qiáng)體的知識工具，讓我們不僅能夠收獲健康，還能擁有幸福的生活和自我掌控的命運(yùn)。這篇文章不僅為我們揭示了心理健康的奧秘，也為我們指明了通往積極生活態(tài)度的道路。