情緒管理：覺(jué)察當(dāng)下的感受，解鎖自我成長(zhǎng)之路

導(dǎo)讀

2012年5月11日，一場(chǎng)由國(guó)家二級(jí)心理師金志芳老師主持的“情商管理與自我成長(zhǎng)小組”活動(dòng)，在引導(dǎo)參與者體驗(yàn)并認(rèn)識(shí)自身情緒的過(guò)程中，揭示了情緒管理的奧秘與個(gè)體成長(zhǎng)的緊密聯(lián)系。本文將帶您深入活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，感受情緒意識(shí)的轉(zhuǎn)變?nèi)绾渭ぐl(fā)個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的潛力。

正文

簡(jiǎn)述：2012年5月11日晚上7點(diǎn)，第三期“情商管理與自我成長(zhǎng)小組”活動(dòng)在系會(huì)議室如期舉行，由國(guó)家二級(jí)心理師金志芳老師主持并領(lǐng)銜。 顧問(wèn)。

一開始，金老師引導(dǎo)伙伴們體驗(yàn)當(dāng)下的情緒。 “當(dāng)我停下來(lái)的時(shí)候，我感覺(jué)有點(diǎn)不舒服。神奇的是，當(dāng)金老師引導(dǎo)我們此時(shí)注意自己的情緒時(shí)，每個(gè)人都開始放松并融入。” 進(jìn)來(lái)吧，剛才還有些沉悶的小組好像真的很活躍……”其中一位參與者分享了他當(dāng)時(shí)情緒無(wú)意識(shí)變化的意識(shí)。

第一次參加小組活動(dòng)的陳女士說(shuō)：“我說(shuō)話的時(shí)候，金老師突然回頭看了我一眼，那一刻，我感受到了自己的驚喜！驚喜是我當(dāng)時(shí)的心理感受?！? ”。

伙伴們各自分享了自己的情感感受。 金老師說(shuō)，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們應(yīng)該多一些自我意識(shí)，不要被情緒所控制。 當(dāng)你意識(shí)到自己心情緊張時(shí)，不妨嘗試融入當(dāng)時(shí)的集體，與其他成員互動(dòng)、聯(lián)系，或許“緊張”就會(huì)在不知不覺(jué)中消除……另外，金老師 還分析了其他的心理技巧，筆者在此不一一討論。

據(jù)悉，成長(zhǎng)小組活動(dòng)旨在解決人們工作、生活中的心理困擾。 活動(dòng)通過(guò)小組技能訓(xùn)練和小組分享，學(xué)習(xí)了解自我模型，提高人際交往能力，練習(xí)將學(xué)到的溝通技巧和優(yōu)化的自我模型運(yùn)用到日常生活中，提高生活質(zhì)量。

今后我院將不定期舉辦類似活動(dòng)，敬請(qǐng)期待！

附劉梅女士分享：

雖然一開始有點(diǎn)無(wú)聊，但后來(lái)我潛意識(shí)里害怕被排除在外的恐懼自然而然地開始了。 我說(shuō)話比較多，比較以自我為中心，對(duì)別人沒(méi)有任何感知和意識(shí)。 同時(shí)，這次經(jīng)歷讓我深深感受到我愛(ài)這個(gè)團(tuán)隊(duì)，但我缺乏意識(shí)，所以我愛(ài)的方式有時(shí)會(huì)讓人感到莫名其妙。 這段經(jīng)歷對(duì)我來(lái)說(shuō)非常重要。

明確了當(dāng)晚我們活動(dòng)的目的和目標(biāo)后，大家的發(fā)言開始步入正軌。 這時(shí)，我覺(jué)得自己可以輕松地?cái)[脫熱身角色的責(zé)任，有更多的時(shí)間了解自己和他人。 這時(shí)，一種輕松和喜悅慢慢從我的心里升起，那種感覺(jué)真好！

最后，我不知不覺(jué)地扮演了一個(gè)隱形領(lǐng)導(dǎo)者的角色。 （寫到這里，感覺(jué)自己太可愛(ài)了，愿意承擔(dān)責(zé)任。）我也主動(dòng)向身邊的伙伴表達(dá)愛(ài)和支持。 這時(shí)我開始從心底里肯定自己，同時(shí)也肯定了每個(gè)人的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)中的各種特點(diǎn)和觀點(diǎn)。 這個(gè)發(fā)現(xiàn)實(shí)在是太奇妙了。 我的心在不知不覺(jué)中長(zhǎng)大。

結(jié)語(yǔ)

這場(chǎng)活動(dòng)不僅為參與者提供了一次深刻的情緒體驗(yàn)，也向我們展示了情緒管理在個(gè)人成長(zhǎng)中的重要性。通過(guò)自我意識(shí)的提升，我們能夠更好地融入集體，發(fā)現(xiàn)并肯定自我與他人的價(jià)值。金志芳老師的引導(dǎo)讓我們明白，情緒不應(yīng)是束縛，而是一把鑰匙，幫助我們解鎖自我成長(zhǎng)的奇妙旅程。期待未來(lái)有更多此類活動(dòng)，讓更多的人意識(shí)到情感的力量，并在日常生活中收獲和諧與喜悅。