感知身體，解開心靈之謎”——探索格式塔工坊的內(nèi)在之旅
導(dǎo)讀
在繁忙的現(xiàn)代生活中，我們常常忽略了與身體的對話，而格式塔工坊正是這樣一個讓人重新連接自我，通過身體感知來解開心靈深處之謎的地方。本文將帶您走進這個獨特的體驗，感受如何通過身體的流動來釋放心靈，找回內(nèi)在的平衡與力量。
正文
安靜的五星級酒店大堂里，不同顏色的瑜伽墊整齊地擺放著，空氣中散落著淡淡的檀香，上方的紅色橫幅講述著這里發(fā)生的故事：格式塔工坊。
“導(dǎo)師培訓(xùn)計劃”的學(xué)員穿著寬松的衣服，自由坐臥，跟隨國際知名格式塔老師Bench Langdon體驗身體的流動，問題在流動中消解。
1、無為：用力而不用力
板起特別推崇中國道教，課程充滿禪意。 “用力而不用力”是他常說的一句話。 凡是用武力的，就不叫道教。 如果你不使用武力并添加感知技能，你的生活質(zhì)量會越來越高，因為你會使用越來越少的武力。 它不會消耗你的能量，它會增強你的能量。 能力，本奇說。 第一天，他帶領(lǐng)學(xué)生們進行體育鍛煉。 手、腳、頭、肩膀、眼睛……慢慢地擺出各種姿勢，在移動的同時注意自己的身體。 “你可以很快地把事情做好?！? ，但你不喜歡它； 你的大部分沉淀都在于你的放慢速度?！?/p>
但是，如果您認為這是一個非常慢的過程，那您就錯了。 有時候速度太快了，過一會兒你就會累了。 因為你的學(xué)習(xí)方法越多樣化，你的學(xué)習(xí)就會越深入。 你可能早上專注于冥想，但下午卻無私地唱歌跳舞。
什么都不做，什么都不做。 很慢，但又很快； 一切都只是符合你身體的意識和此刻發(fā)生的一切。
- 現(xiàn)在：你是如何做到的？
格式塔不是討論過去發(fā)生的事情，而是著眼于現(xiàn)在正在發(fā)生的事情以及你如何去做； 我做了什么才能得到當(dāng)前的體驗，即我如何利用我的注意力和我的肌肉來改變它成為當(dāng)前的體驗。
有一個學(xué)生煉功后說他是我的同學(xué)，但我不敢靠近他，因為我們之間有距離。
板凳：非常好。 你是如何創(chuàng)造這種距離感的？
學(xué)生：我覺得他有點高尚。
替補：所以你有一些批評。 您現(xiàn)在的批評來自哪里？ 是他走路的方式，還是類似的東西？
學(xué)生：我看到他坐的樣子，感覺不舒服
替補：所以你的敘述是，當(dāng)我看到你坐的方式時，我以為你很冷漠。 你告訴過他你對他的觀察嗎？ （學(xué)生搖頭）所以，這不是他的問題，這是我的問題。
……
你如何判斷現(xiàn)在/過去的人和事？ 你是如何創(chuàng)造這個的？ 你的身體在告訴你什么？
3.身體：你經(jīng)歷過什么？
當(dāng)下時刻也是身體意識的當(dāng)下時刻。
第三天，板旗要求同學(xué)們繼續(xù)進行體育鍛煉，覺知每時每刻發(fā)生的事情，讓身體在音樂中翩翩起舞，其中既有精神的舒緩，也有激情的釋放。
給我印象最深的是，老師要求我們像一顆種子一樣成長，把身體收集和釋放到極致，一次又一次，用一切可以創(chuàng)造的方式，通過舞蹈來表達。 那時候我就感覺自己身上的束縛少了很多。 當(dāng)我拉緊它時，我的手臂在顫抖； 當(dāng)我放手的時候，我感覺自己是局面的主人，感覺特別輕松。
本奇說，當(dāng)你關(guān)注身體下方發(fā)生的一切時，你就會解開你身體的奧秘，而解開你身體的奧秘會讓你變得更聰明、更有創(chuàng)造力。 他讓我們像嬰兒一樣在毯子上慢慢地滾動，體驗我們身體的感覺，這種感覺曾經(jīng)是嬰兒的舒適和奇妙。 是的，當(dāng)我們還是嬰兒時，我們用我們的身體和各種動作來理解和體驗世界。 這種體驗刺激我們的大腦回路，有助于我們的大腦發(fā)育。 現(xiàn)在我們都長大了，這段經(jīng)歷也消失了。
意識到，然后允許、允許，問題就會變小。
4.允許：你能說得更嚴(yán)重一點嗎？
現(xiàn)場一名女子因受到批評而不敢在公開場合講話。 老師是這樣指導(dǎo)她的：
“（不舒服）很大，很冷，很緊，很熱。那是什么感覺？你怎么做到的，屏住呼吸，還是不能呼吸？”
“你的身體很緊，你能不能讓這種緊繃感更強一些，堵塞得更嚴(yán)重一些？告訴我，到底是什么樣的地方讓你感到害怕。當(dāng)你做你應(yīng)該做的事情時，你能讓自己感到害怕嗎，我們都是 和你在一起。讓身體顫抖，（學(xué)生說，我很害怕），不要試圖離開它?！?/p>
“（學(xué)生吸了一口氣）你現(xiàn)在經(jīng)歷了什么？你更害怕還是不那么害怕？你怎么知道你不再害怕了？你的身體如何告訴你？你有什么感覺？（恐懼變小了） ，你現(xiàn)在正在經(jīng)歷什么？跟隨那個運動，讓它引導(dǎo)你。隨心所欲地變小，現(xiàn)在讓自己變得非常非常小，那就對了?！?/p>
如果你經(jīng)常感覺身體不適，不妨問問自己：
來感受一下你的身體。 你注意到了什么？
你允許它發(fā)生嗎？
學(xué)生：原來我大部分時間都活在腦子里。
第一天完形課后，我很累，想睡覺。 我什至在開車時也打哈欠。 我的身體慢慢蘇醒了。 格式塔課的第二天，我的思緒逐漸放松，進入了當(dāng)下。 體會一下，從早上的練習(xí)中我有很多感觸。 在下午的練習(xí)中，我經(jīng)歷了這個學(xué)習(xí)過程，從體驗到入門，心無旁騖，完全在當(dāng)下，從心顫到全身出汗，心跳加速，到平靜與力量，淚水傾瀉而下，覺知看見， 感激之情升起，放聲大哭，肌肉跳動，改變已經(jīng)發(fā)生了！
我們不缺乏快的能力，但我們?nèi)狈β哪芰Α?我意識到我是一個非常理智的女人。 以前我以為我沒有大腦，但我發(fā)現(xiàn)我大部分時間都活在腦子里。 格式塔引導(dǎo)我進入當(dāng)下并體驗它。 真是太美妙了。 當(dāng)下就是永恒。 現(xiàn)在就是現(xiàn)實世界。 學(xué)習(xí)這個方法對我來說非常有價值。 - 多發(fā)性硬化癥。 楊
2、分享一下昨天的一次練習(xí)的感受：人生最輝煌的時光就像一只鐵鳥，無懼風(fēng)雪寒冷，可以飛到任何地方；想去哪里就去哪里； 人生最頹廢的時候，就像一只鐵鳥。 盆栽植物不僅表面看上去黯淡干燥，走近了還能聞到根部腐爛的臭味……掙脫束縛重獲新生后，你就像一棵新移植的幼苗。 當(dāng)你的朋友過來給你一些支持時，感受到溫暖和支持的力量。 感謝組長，感謝老師，感謝一起探索人生的伙伴！ - 學(xué)生
3、見證班奇·蘭登使用他獨特的語言模式使學(xué)生進入創(chuàng)傷記憶，從而引導(dǎo)學(xué)生以一種允許的方式探索事件并進一步治愈自己。我覺得自己和身體的聯(lián)系更緊密了，學(xué)會了如何讓自己的身體感覺更強，然后變?nèi)?，最后發(fā)現(xiàn)不舒服的地方會舒服很多，這真的很神奇，我可以引導(dǎo)同伴進入創(chuàng)傷，從而治愈，我越來越喜歡格式塔。我怎樣才能感受到別人的感受？——謝先生花了很多時間在我們自己的大腦里，每天不停地思考，計算利潤，計算得失，擔(dān)憂。眼不瞎，但心盲。你能允許自己像他們一樣走進自己的內(nèi)心嗎；如果我們能更優(yōu)雅地面對過去的創(chuàng)傷，你是否愿意在你身體的流動中變得柔軟，像汩汩清泉一樣融化它們“問題”生活會更好嗎？
了解參加班奇老師的工作坊（廣州）
結(jié)語
通過這篇文章，我們見證了格式塔工坊如何引導(dǎo)學(xué)員通過身體意識和自我探索，達到心靈上的成長與療愈。這不僅是一次身體的鍛煉，更是一次心靈的洗禮。它提醒我們，在快節(jié)奏的生活中，不妨慢下來，傾聽身體的聲音，讓內(nèi)在的智慧引領(lǐng)我們走向更加和諧與健康的生活。格式塔工坊為我們提供了一種可能，一種更加深入地了解自我，更加優(yōu)雅地面對生活挑戰(zhàn)的可能。
